क्या आप रोज लेग वर्कआउट कर सकते हैं?

सप्ताह में तीन बार अपने पैरों को प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है, प्रत्येक कसरत 15 से 20 मिनट तक चलती है और प्रत्येक दिनचर्या में पैरों के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करती है। उदाहरण के लिए, अंतिम सत्र के दौरान एक दिन बछड़ों पर काम करना, अगले दिन जांघों और फिर कूल्हों पर काम करना एक अच्छी योजना होगी।